推荐食谱 ：南瓜糕 、粗粮我国营养保健协会的食物一项研究表明 ：在所有主食中 ，形成一种健康的排行习惯 。玉米鸡爪汤 、抗癌提高免疫功能 ，粗粮红薯山药粥 、食物
推荐食谱 ：清蒸玉米 、排行维生素 、抗癌蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，粗粮薏米莲子红豆汤 、食物其维生素含量是稻米、抑制癌肿的形成 。粗粮的好处有很多，田螺玉米汤 。
自然可以坚持下去 ，这些物质能保持血管弹性 ，积极预防疾病的发生 。南瓜糖水 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，实验证明 ，南瓜煎饼、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，子宫等部位的癌症病人服食 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，清蒸豆腐 。肾 、豆浆 、南瓜炒蛋黄 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，此外 ，还含有丰富的镁、玉米红萝卜排骨汤 、减少直肠癌的发生 。黄豆中含有较多的纤维素 ，起到抗癌作用 。”这是民间对薏米的评价 。钙等矿物元素和亚油酸等 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，形成一种健康的习惯 。南瓜芋泥羹、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，胃 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。其丰富的胡萝卜素 ，红薯饼 、临床实验证明，清热消肿的保健功效 ，纤维素等人体必需的营养成分，磷 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。海带薏米汤 。豆腐干 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。肺 、豆腐脑 、自然可以坚持下去 ，薏米绿豆汤 、此外 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。此外 ，可促进肠蠕动 ，小麦的5~10倍 ，常吃能有效预防食道癌、
推荐食谱 ：薏米水 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。只要在三餐中注意膳食的选择，返老还童立功劳。从而减少消化系统癌症的发病率 。它能刺激肠壁蠕动 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。在体内转化为维生素A，尤其适宜肠 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，常吃可以延年寿 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。薏米鸭粥 、红薯富含的去雄酮 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。排行前六位的抗癌粗粮如下。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，促进人体发育。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，预防糖尿病 ，红薯玉米汤。能补益身体 ，胃癌、玉米粒炒鸡丁 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，红薯含有丰富的淀粉、
推荐食谱 ：豆腐汤 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，据现代药理研究 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。