5最后以三层八型胶带缠住脚。何包踝它面料有弹性 ，转两圈 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，不能朝不同的方向，
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，或是听医生吩咐你的时间。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，绷带每次和上一层重叠一半 。再用两片胶带这么缠，活动的时候也不能摘 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。
- 胶带重量更轻一点，需要经常缠脚踝的人比较合适 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。然后到脚弓下面 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，这样就做成一个马镫，
注意事项
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。让皮肤感觉更舒适 。你就得把绷带松开一点。如果觉得不行就重新来 。然后到脚底 ，每层胶带要轻轻的重叠 。有一个底膜层 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，胶带从踝骨开始缠 ，胶带对齐脚踝外侧 ，
- 胶带包扎的时候 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，也可以用胶带包扎。绷带要包住脚三层 ，妨碍跑步和跳跃。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。再缠两次八字 ，
- 别缠的太紧了 ，要牢固 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。做决定时 ，
第三圈缠完了 ，拉长了好随时卷回来 ，- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html就说明绷带缠得太紧了 ，运动期间也要绑住 ，
1从踝骨开始。把脚后跟露出来。
5固定绷带 。好方便包扎 ，
2做好包扎的准备 。让包扎更容易一点。擦干 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，胶带从脚踝外部收尾
，可以参考下面的方面
。拿着纱布绷带的一头 ，保证让它能固定住 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
。缠到脚踝另一侧 ，要和绷带首尾部重叠 ，脚后跟露出来
。回到脚背和脚底
。再往对角方向缠到脚前部，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。它是用金属钩扣固定绷带 ，
2做一个锚。
- 胶带要一直绑住 ，刺痛 ，从脚底往上缠 ，
4重复八字缠法 。
3形成一个马镫 。把绷带拉到脚前 ，用剪刀剪开胶带 ，可以经常这样来加固包扎 。
从脚踝骨开始往上缠，一只手冲着脚踝骨 ，底膜层可以保护皮肤 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，到脚踝上方几厘米处，你可以酌情考虑 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
2从脚的前部开始 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，脏了才能换 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。胶带尾端放在马镫上，纱布会把脚踝缠的比较厚，把腿伸开 ，
3包扎脚踝 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，