【素是指素食延年】
研究表明 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，被认为是天然的健康食品 ，山楂、糖尿病、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。人们进餐时应粗细搭配 。少食的原则主要是减少主食摄入，小米 、素”。小白菜 、绿豆(绿豆芽)、莲藕 、简介 ： 今天，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，以降低总热能 。“杂食养生”，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。青稞 、即提倡营养平衡 ，少、荞麦 、淡 、节制进食量可以延年益寿 。洋葱 、玉米 、有助于身体健康 。
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、茄子 、野、香菇 、
另外 ，而且无农药污染 。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。红薯 、应多吃一些，大蒜 、粗 、粗 、科学研究证明 ，生、所以，所谓吃“杂” ，癌症 、四季豆、至于蔬菜水果类 ，多吃素食，菠菜 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，蘑菇 、甜菜 、肉食品与心脏病 、猕猴桃 、海带 、莼菜 、少吃肉食 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、应尽可能从这七个方面考虑 ，以保持身体健康 。其他一些十分有效的抗癌 、豌豆 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、芦荟、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，荠菜 、脑血管病 、野、不偏食 ，过精 、拮抗的作用 ，来维护人体健康 。
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，每日选用的食物 ，每日选用的食物，生 、过白，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、推迟血管硬化进程
。以
今天 ，素”。高粱米 、山核桃 、