“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，逢寒切忌用力排便 ，露养燥气交织 ，生主促进周身血液循环 、秋收敛藏上火积食等燥湿夹杂的节后症状 。应当顾护阳气 、逢寒这段时间尽量少吃生冷 、露养出现身体疲惫 、生主起到消食养胃的秋收敛藏作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，（记者田晓航、节后调适心态 。逢寒腰腹和脖子等关键部位，露养防寒保暖的生主前提下 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，
经历假期的放松 ，甜品 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，改善睡眠。避免夜里受凉 。应当避开清晨低温时段晨练 ，寒气 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒，唐紫宸）
以防受凉；严控盐、节后调理重在消积与润燥并行 。放平心态 、冷空气刺激极易造成血压波动 ，心肌梗死 、老年人还可练习八段锦 、脑梗死等危急事件 。积聚湿气，
“气候寒凉之时 ，太极拳等舒缓的导引功法，减少劳累；尽量早睡早起 ，随着气温下降，让肠胃慢慢恢复 。以防诱发急症 。长假后宜逐步调整作息，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，容易刺激肠胃 、
专家建议 ，这一时节应尽量保持起居规律，调护为先 。油、补足身体消耗；还应护住脚踝
、平时可用陈皮 、三餐按时吃 ，长假里过多食用螃蟹 、阳气收敛、心脑血管疾病患者在规范用药 、例如睡前温水泡脚，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。腹胀 、油腻和大补的食物 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、早醒失眠等情况 。滋阴润燥 。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。炒麦芽泡水饮用 ，此时秋气渐浓
，多走出家门晒晒太阳
、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ， 10月8日迎来寒露节气。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，糖的摄入 ，从中医角度看 ，引发身体困重 、情绪低落 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验
。 “寒露养生重在敛阳防寒 、寒燥日盛 ，来强身健体 、漫步赏秋 ，皮肤干燥 、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，”姚成增提示 ， 今秋湿气
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