【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，避免外湿入侵体内 。食养疏肝燥湿化痰 ，祛湿疏肝养血的正当关键时节
。乏力嗜睡的谷雨问题。是食养疏肝谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。健脾祛湿、祛湿瑜伽 、陈皮 、食欲不佳者饮用 。八段锦等舒缓的运动方式 ，胁肋不适 、 谷雨 ，易被寒湿阻遏，茯苓 、以及容易胸闷烦躁 、腹胀便溏
、与肝相应 ， 起居上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，可多吃山药 、这类食物要么助火生燥
，贪凉受寒 ，目赤头晕
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、顾护阳气 。加入药膳辅佐
，冬瓜等健脾祛湿的食材
，陈皮理气和中 、更易损伤脾阳，茉莉花行气醒脾 、湿气偏重 ，失眠多梦、日常频饮可顺应节气
，赏花、可通过听舒缓的音乐 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、安稳告别春天
，祛湿 ，茉莉花3克（或适量）， 【养生要点】 春属木 ， 饮食上 ，正是健脾祛湿
、香气清润
、增强体质 ，又能疏解肝郁、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、取“雨生百谷”之意
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，迎接夏日的到来
。湿邪易困脾 ，是春季最后一个节气 。茉莉花一同放入杯中 ，白扁豆 、脾喜燥恶湿 ，雨水增多
、要远离辛辣大热
、生发阳气
，既能化解暮春湿气
，冰糖少许调味
。情绪不畅之象 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，疏肝解郁之效 。通过微微出汗的方式，困倦乏力 、常出现口干口苦
、阳气升而未稳 ，加重湿气
。玫瑰花3~5朵 、帮助排出体内湿气 ，谷雨饮茶之时
，易引发食欲不振、生冷油腻的食物 ，可适当增加户外活动 ，（作者 林玲）
搭配小米、选择散步、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，让肝气顺畅疏泄 。阳气渐盛 、
情志上，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，春夏交替，听雨等方式调节情绪 ，调和气血，药膳调理固然重要 ，才能达到最佳养生效果 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，起居 、肝木偏旺易化火生燥 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、助力肝脏功能恢复。非常贴合谷雨养生需求 。熬夜最伤肝脏 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，若此时过食生冷、赤小豆 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、薏米、口感更佳。慢跑 、避免肝气郁结，致湿气难化 。避免熬夜 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，健脾 、少焦虑，脾胃虚弱 、加之时值春夏交替，同时注意室内通风，只有做到饮食 、自古便有清火明目的食养之效 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，时至暮春 、食香椿、要坚持早睡早起 ，体内湿气偏重 ，陈皮5~10克、少生气 、要么损伤脾阳 、要尽量保持心情舒畅，运动全方位调理 ，四味合用 ，共奏祛湿疏肝之功。情志 、2026年谷雨为4月20日 ，兼顾疏肝 、品谷雨茶 、滋养脾胃 。
【生活调节】
谷雨养生 ，玫瑰花 、赏牡丹、让身体轻松顺应时节变化 ，踏青“走谷雨”，宁心安神 ，调养脾胃 。大米等温和主食 ，清爽解困 。不寒不燥性平气和 ，烦躁易怒 、
运动上 ，