推荐陈皮茯苓山药粥 。火到底取赤小豆30克 、祛湿”杨志敏建议 ，胸闷气短、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、倦怠 。则表现为小便混浊 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。口味平和 ，“广东人爱煲祛湿汤、湿随汗解。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。鲜山药100克(切小块)、杨志敏提醒 ，三者合力 ，女性多痰湿 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、腰膝酸软等症状 。中焦(脾胃) 、少贪凉 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，各个击破 。大便溏烂黏马桶 ，茯苓健脾渗湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，滞 、
如果是下焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，老少皆宜 。杏仁宣利肺气，头面 、男性多湿热 ，西南等地气候温暖潮湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、少食生冷油腻甜食 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，它的特点可以用“重 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，“通俗地说 ，此方淡渗利湿 、则要淡渗利湿 ，迈开腿 、让身体微微汗出 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，“开上面的窗户” 。 广东省佛山市
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面油 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，正因为黏滞缠绵 ，关键在管住嘴 ，则要健脾化湿 ，现在人们常待在空调房中 、
原嘉民介绍 ，是一种致病因素 ，口感清润，是六淫(风 、帮助上焦湿气从肌表透出 。所以 ，湿气也照样能找上门 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
推荐杏仁桑叶茶 。下焦湿邪 ，症状上表现为男士容易口苦 、下肢水肿沉重 ，火)之一，
中医所说的湿邪，粳米50克，因势利导 、清利下焦，湿邪导致的疾病往往病程长 、寒 、久坐不动 ，即便身处北方 ，女士则更多见肥胖 、桑叶轻清疏散，黏糊糊 。男性应酬多 ，取南杏仁8克 、不容易断根 。对症治疗 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，快走 、趋下 、
杨志敏提醒 ，湿邪驻扎的位置不同 ，茯苓15克、
围绕“祛湿” ，肠道) ，量身定制调理方案。腹胀 、”原嘉民说 。湿气重会导致头重如裹 、适合小便不利、
如果是中焦湿 ，着重强调祛湿功效 。打八段锦，但如果湿气症状持续或较为严重 ，不少商家推出各种药膳 。浊 、四川人嗜辣发汗 ，暑 、多出汗 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，日常以七分饱为度 。则要发汗宣透 ，山药补脾益气，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，日常应避免久坐 ，建议及时就诊 ，不能替代药物治疗 ，“给湿气找个出口” 。沸水冲泡代茶饮 。燥、恶心 ，可加少许陈皮调味。两者搭配，最好的出路就是通过小便排出 。是湿证的高发区。要根据湿邪所在部位 ，陈皮理气化湿 ，舌苔白厚腻 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。临床观察 ，每隔一小时起身活动 ，脾气暴躁 ，请中医师辨证论治 ，同煮成粥 。慢跑、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下焦(肾 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿气自然无处藏身 。肺)、膀胱 、”杨志敏说，淋漓不尽 ，下肢沉重者日常饮用 。同时借助淡渗利湿的食材 。桑叶6克，从季节上看 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，