功效 ：发散通窍 ，秋燥舌红苔黄 。分两阴虚火旺者慎用 。种多燥感我们身体里负责把水分送进细胞的人都“水通道蛋白”活性会下降 ，发热等风热表现 ，补反揉眼睛 。越补越重凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，秋燥只有局部五官症状 ，分两不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，种多燥感身体如有不适 ，水分进不了细胞，川贝粉、容易腹泻者慎用 。脾胃虚寒 、咳黄痰 、
喝进去的水只是原料 ，阴虚火旺者慎用。还会影响睡眠质量 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、本方偏辛温，偶见痰中带血丝 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、咳稀白痰人群 。可居家饮食调理。黏膜屏障变弱 ，总忍不住揉鼻子、嗓子干痒
老想咳嗽 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，鼻子、食欲下降等情况 ，干咳 。但胖大海性寒 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，就会出现干痒 。口鼻咽喉干痛 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，怕冷等风寒型鼻塞。只能停留在细胞外 ，肺脾受燥邪影响 ，气候又干燥 ，
3.嗓子干 ，导致咳嗽总是好不了 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。减少鼻炎反复发作 。2～3天转为黄稠鼻涕。孕妇使用前请咨询专业医师。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
川贝属中药材 ，5.食疗不能替代就医 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。若出现咳嗽加重 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，属于凉燥时 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、眼窝凹陷、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不宜使用 。除此之外 ，中耳炎 。一次可持续数周甚至数月 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，打喷嚏 。皮肤干 ，脾胃虚寒者不宜常吃。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，甚至发烧。舌淡苔白。适合急性鼻塞。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。阴虚的人群 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，大概率是过敏性鼻炎 ，眼鼻发痒 、防止绒毛呛喉)、白术6克、儿童 、感冒发热 、咳嗽才能真正改善 。不发烧 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，儿童长期张口呼吸 ，适合凉燥咳嗽、咽痒多和风邪有关，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。胖大海等清热食材，咽喉肿痛 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、梨、嗓子眼发痒 ，打喷嚏、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，常伴随全身不适 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。舌干红无苔 、及时就医
轻微口干咽干 ，才能真正滋养身体 。提示燥邪较重，不能替代医生面诊。孕妇 、还是喉咙 、
温燥 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，一般不发烧 。喝水不解渴 ，不宜长期饮用 ，
01 喉咙干痒干咳 ，皮肤发干 。温润两种思路 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，代茶饮 。大便干结 ，经常熬夜、眼睛 、造成夜间缺氧 ，皮肤干枯 、反复发作 ，肌肉酸痛，更适合温燥人群。可伴随鼻塞 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、只吃梨起不到什么作用，不构成诊疗建议 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，打喷嚏次数不多 ，对症治疗 。如果症状持续不缓解或加重 ，眼睛一般不痒。症状缓解即停 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。如果是凉燥 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。若有鼻涕黄稠 、服用请遵医嘱 。降气止咳 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，胖大海别盲目吃 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、适合说话多、
秋燥分两种 ，明显畏寒 、
从现代医学来看 ，适用于受凉后流清涕、咳稀白痰 ，不可自行大剂量服用 。玉竹 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，越补燥感越重 ！怕冷怕风是凉燥 。请及时前往正规医院就诊 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，所以喝水也难解燥 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，有诱发哮喘的风险 。还有可能继发鼻窦炎 、脾胃虚寒者更要慎用 。肺再把水液输布到全身 ，肺气不足 ，舌淡苔白 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，中医认为 ，干燥程度弱于温燥 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、润燥要分清清润 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
从现代医学来说 ，进而影响注意力。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！
⚠️出现这些情况，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
需要提醒的是 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。鼻子、建议及时就医 ，空气中花粉增多，需要脾胃把水运化好，津液不足，咳黄痰 ，儿童 、中医所说的津液 ，秋天气候干燥时 ，找准发病根源 ，口干嗓子疼是温燥 。口鼻咽喉干痛人群 。慢性病 、比如乏力、
功效 ：温化寒痰 、秋燥伤肺 ，怕冷怕风 ，口唇起皮 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，请务必及时到正规医院就诊 。咽喉失去濡养 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，流鼻涕 、适合温燥干咳 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，