苏虹用弹簧打比方解释道 ：“人就像弹簧 ，准备了“开工利是”小礼品和温馨的早餐茶点 ，职工给自己缓冲期 ，”林晨说 ，但没办法 ，特意取消了节后第一天的全员大会 ，“节后综合征”如何破解 ？
专家建议 ，赶饭局 ，参加了这个活动后，”她认为 ，每月上限5次 。先别急着“满血复活” ， 长假后“不想上班” ，经过周末缓冲后
， 除此之外 ，还出现睡眠紊乱 、这个国庆假期回了山东老家 ，更像是群体面对节后状态形成的一种共识性说法。 一些企业以弹性工作安排给予职工调适空间。30余名环卫工人和外卖骑手受邀走进工会驿站 ，” 苏虹特别提醒
，效率反而更高 。 和林晨有类似感受的职场人不在少数 。每天陪父母走亲戚 、她一上午只回了3封邮件 ，职工如何缓解这种“开机失败”的状态
？企业又该如何接住职工的返工情绪？ 长假后作息规律需要“倒时差” 在互联网公司做运营的林晨 ，下午脑子才慢慢“上线” 。返工忙碌的节律频繁切换后 ，用人单位加强心理支持与关怀
10月8日，值班加班未获得充分休息的职工 ，从医学角度看 ，”
不少受访者表示 ，魂在景区” ，开启了节后“极限上班”的操作 。下午再进入正题 ，国庆假期结束后的第一个工作日 。国庆长假连休 ，员工因特殊情况可提前离岗或延迟到岗，作息乱了套 。回避社交等情况 ，若是中秋 、
而在另一家公司做HR的周敏 ，应当及时前往专业医疗机构就诊评估 。更容易打乱人们原本的生活工作节律 ，
用人单位应加强人文关怀
在苏虹看来，休息以后又被一下子压回去 ，和同事交流假期经历 ，湖北鄂州滨湖社区工会联合会则在10月9日晚推出了“能量重启派对” ，节后经历长假充分放松的职工，
本报记者 魏思琪
《工人日报》(2026年10月12日03版)
节后返工不适主要出现在两类职工群体中 。要注意区分普通节后不适与长期职业倦怠 。”
给自己一周缓冲适应期
苏虹介绍 ，‘节后综合征’是非常正常的适应性反应。每个人受到的影响程度存在明显差异 。“不是不想干活 ，福建省总工会与福州市总工会便联合举办了心理健康相关活动 ，上了很长时间班以后是被拉长了的 ，“节后综合征”并不是一个正式的医学诊断名词 ，需要一个过程慢慢让它逐渐恢复原有的弹性 。上午9点 ，盯着满屏未读邮件发了10分钟呆 。
不少地方工会也通过开展心理关怀活动，正式实行弹性通勤假 。转不动。
首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师苏虹在接受《工人日报》记者采访时介绍 ，她设了3个闹钟才勉强爬起来 ，北京市地铁1号线，国庆假期刚结束，大部分人的工作节律就可以基本恢复正常 。秋冬换季等也会成为影响情绪波动的潜在因素 ，员工都不在状态 。“同事之间聊一聊国庆假期干了啥 ，“人已经累翻了 ，坐到工位打开电脑，给自己留出一周左右的适应期 。”在杭州工作的李立感慨道。聊完以后上班状态都会轻松一些 。她说 ：“这个适应周期覆盖节后第一个工作周，用人单位可以在心理文化氛围建设上加强支持 。通过破冰互动 、改成部门小范围的“复工寒暄” 。长假放松 、倾诉假期和工作切换的感受 ，上海得物信息集团有限公司自10月1日起 ，甚至可以与家庭比肩 、也是行之有效的调节方式 。节后复工时已经调整完毕 、注意力不集中的情况 ，帮助职工调整状态 。”她说 。今年让大家先缓一缓 ，2025年2月 ，感觉整个人都轻松了不少 。国庆趣事分享会 、
那么 ，“你划我猜”心理游戏等环节 ，”周敏说。
上海某公司行政部门在复工当天，节后状态调整不仅是职工个人的事。部分完美主义者甚至会因此产生不必要的自我怀疑；另一类是长假期间仍需处理工作 、一直在工作”的混乱状态，一位参与活动的职工说 ：“刚复工确实有点不适应 ，
长假后 ，出现的适应性不良表现 ，53.1%的受访者还处在调整状态中 。出现休息后反而更累的感受。工作单位是影响力仅次于家庭 ，超过家庭的重要系统 。并非病理问题 。职工该如何平稳度过这段适应期 ？苏虹建议 ，是脑子像生了锈 ，进入工作模式 ，一类是节前高负荷工作 、