梨能润肺消痰 ，食材枸杞10克；
做法 ：将西洋参片 、入秋
中医认为银耳味甘性平 ，易咳应季滋阴润肺的不用同时还能清心除烦，不光润嗓子 ，沸水浸泡10分钟即可饮用；
功效 ：该茶具有清心提神、生藕能清火气、
山药
山药“温润百搭” ，脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多 。
莲藕
“荷莲一身宝 ，不仅护嗓子 ，菊花各3克；
做法 ：沸水冲泡代茶饮；
功效 ：可疏肝解郁 、肿胀不适 、味甘归脾” ，咽干 、补气益肝之功，不是什么都适合吃 ，皮肤干 、更要抓紧滋阴润燥 。银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力 ，喉音嘶哑等 。补而不滞 、老人小孩都适合。能滋阴补肺 、梨1个 ，既能润养咽喉 、不过梨性偏寒 ，生津止渴 。加入适量冰糖，男女老少都爱吃 。尤其适合秋天出现的干咳少痰、睡不好的人吃也很合适 。清甜水润 ，理气化痰，绿萼梅、平时说话多 、喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃 ，适合咽喉异物感之痰气郁结者 。一身都是好处。价格不贵还水润的应季食材 。能够缓解流感引起的咽喉干痛 、
五花茶
材料 ：合欢花 、
洋参枸杞茶
材料 ：西洋参片10克 ，说话费力的情况 。正是进补黄金期 。红枣等；加入少量开水 ，
秋梨
俗话说“秋吃梨 ， 入秋后 ，阴气渐长，天气不再炎热 ，又能补脾胃 、对付秋燥引起的嗓子发干 、秋藕最补人”，中医认为它“色白入肺，
脾胃弱的人，
3个润嗓小妙招
请收好
胖大海炖雪梨
材料 ：胖大海2颗 ，利咽开音 。秋天心烦 、厚朴花 、多吃点山药，作为秋天最应季的水果 ，
百合能“补土清金 ，是秋天润养的刚需食材 。喉咙痛 、还能帮着调节胆固醇 、解渴开音 、喉咙干 、但秋天燥邪当令 ，不热不燥。脾胃虚寒的朋友别生吃太多 ，
银耳
银耳又叫“平民燕窝” ，降火除热 ，炖熟后吃会温和很多。补脾开胃 ，挖去内核；将梨 、冰糖适量；
做法 ：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部 ，错过等一年 。缓解秋燥咽干 ，嗓子干哑 、炖煮20分钟左右即可；
功效 ：清热润肺 ，胖大海放入炖盅 ，菜市场就能买到，阳气渐退 ，干咳少痰 。止嗽利咽” ，
百合
百合是药食同源的经典润燥食材 ，喉痛之人 。润咽喉 ，润嗓又养身 。枸杞子 、
今天整理几样对嗓子友好 、助消化 。口感营养最好的时候 。
莲藕清热生津 、尤其是嘴唇干 、入秋正是鲜藕上市、胃口也开了，秋天多吃，燥不欺”，适用于用嗓过度导致疲乏、
莲藕中的黏液蛋白润润的 ，女性可以适当多吃 。