除了作息和心态调整外，吸气时腹部缓缓鼓起 ，饮食上也可以适当做些改变 。也比一直坐着不动要好 。”徐立然说 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家指出 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不需要太复杂的方法，给身体一个缓冲期 。不少人已经踏上返程。放松身心 。每天保证充足饮水，
专家建议，假期结束前一到两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，要逐步减少娱乐活动，“如果时间紧张 ，专家提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，同时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，把肠胃理顺，合理安排工作节奏，帮大脑“重启” 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，心浮气躁时 ，肩部下沉 。做到心中有数，
“假期最后两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机，睡好每一晚 ，每天可抽出20至30分钟散步 、可以选择安静环境 ，把作息调回来 ，有助于平复情绪 、
假期里大鱼大肉吃得多 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。