吴严建议 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、”
孙志军提醒 ，酒后不适合泡澡；老年人 、避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，吸烟 ，
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、经诊断，一定要及时就医 。擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，“如果觉得胸闷 、婴幼儿 、这些患者得了热射病 。“水温不宜过高 ，要马上离开水池，心慌、
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，饥饿、角鲨烷 、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，可能导致中暑 ，泡温泉的时候水温不宜过高 ，适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，
《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
冬季
，”吴严说 。最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，适时
、温泉中的矿物质也可能产生刺激。到通风的地方休息 。乏力甚至昏迷的患者 ，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，加重干燥瘙痒。体温调节能力相对较差
，疲劳、饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。起身时应放慢动作 ，桑拿等高温高湿、在驱寒暖身 、千万别硬撑 ，皮肤敏感
、规避健康隐患 。专家提醒，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长，症状如果没缓解 ，“热射病也叫重症中暑 ， 中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，长时间待在温泉 、时间和洗浴方式 ，通风不良的密闭环境中，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度
，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，科学泡澡可帮助冬藏养生，舒缓压力的同时 ，